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이것이 궁금하지 않으셨나요? 하루 중 어떤 시간에 운동하면 더 이 |
이것이 궁금하지 않으셨나요? 하루 중 어떤 시간에 운동하면 더 이로울까?
아침 일찍 하는 운동이 가장 힘들게 느껴지고, 아침 훈련시간에는 정상급 수영선수들의 기록도 10% 정도 떨어진다고 한다. 이른 아침에는 체온이 가장 낮고 정오쯤 가장 높이 올라갔다가 오후 7시경부터 다시 떨어진다. 체온이 올라가면 근육이 따뜻해지면서 몸이 활성화되어 기록이 향상되고 부상 위험도 줄어들기 때문이다. 그래서 기록 향상이 목적이라면 정오부터 저녁 7시 사이, 즉 늦은 오후나 초저녁에 하는 것이 가장 좋다는 말이다. 더 늦으면 또 의식이 향상되면서 수면을 방해할 수 있다.
그런데 어떤 사람들에게는 아침 운동이 더 힘들게 느껴질지 모르지만, 다른 사람들에게는 오히려 아침 운동이 하루를 시작할 기운을 솟아나게 만들고 기분도 좋아져 행복을 느끼는 감정이 향상되며, 공복 상태에서 운동을 하면 체지방을 더 많이 연소한다는 증거도 있다. 즉 사람들은 모두 다르고 다양하므로 자신이 운동하기에 가장 좋은 시간이 최적의 운동시간이라는 것이다.
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