|
 |
달리기도 면역계를 강화시킬 수 있다. |
달리기도 면역계를 강화시킬 수 있다.
규칙적인 운동은 심장을 건강하게 유지하고, 체중을 줄이거나 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 되며 스트레스 해소를 위한 완벽한 방법이다. 솔직히 말하면 현재와 같은 코비드-19 팬데믹 상황에서는 더더욱 매우 중요하다고 할 수 있다.
건강한 면역 체계를 지원하는 데 있어 달리는 것이 장기적이든 단기적이든 이점이 있다는 데 동의한다. 그러나 논쟁의 여지가있는 이유는 운동이 면역 체계를 억제하여 운동 후에 운동 선수가 감염되기 쉬운 상황에 빠질 수도 있다는 점이다.
면역 체계에 대한 운동의 효과를 단기간(단일 운동)과 장기(일, 주, 월, 몇 년의 규칙적인 운동)로 보는 것이 중요하다. 운동을 하면 아드레날린으로 심박수가 증가하고 몸을 통해 더 많은 혈액이 이동한다. 신체는 특정 유형의 백혈구를 통해 잠재적인 병원체와 경쟁하고 싸운다.
운동을 시작한 지 몇 초만에 면역 세포가 2배, 3배, 10배 증가하다가 강도 운동을 마치면 10~15분이내 숫자가 감소하기 시작하여 정상 수준으로 회복될 때까지는 정상 수준 이하로까지 감소하기도 한다. 이 과정에서 면역계가 억제되어 감염병에 취약해진다.
그러나 면역 세포가 완전히 사라지지는 않고 여전히 면역감시활동을 지속하고 있으며, 창에서 사라지지 않았으며 감염을 찾고있는 혈류에서 나왔다는 것을 발견했다. 그들이해야 할 일. 이 과정을 면역 감시라고 하며, 달리기 같은 운동은 보다 빠르고 효율적으로 일어날 수 있다.
면역 체계에 대한 운동 효과는 오래 규칙적으로 하는 것이 확실히 유리하다. 장기 운동과 훈련은 신체의 건강한 소염 환경을 조성한다. 면역 체계가 나이 들면 면역체계도 약해자는 것은 당연하지만, 달리면 실제로 노화 과정이 느려진다.
규칙적인 운동이 구체적으로 적응형(또는 후천적) 면역 체계를 강화시키는 것으로 보인다. 적응 면역 체계는 시간이 지남에 따라 학습되므로 특정 감염과 싸우기 위해 항체를 생성한다. 운동하는 60대가 운동하지 않는 20대보다 더 건강하다는 것은 잘 알려진 사살이다.
'노화 세포' 잡지에 게재된 2018년 연구에 따르면, 75세의 자전거 라이더는 비활동성의 55세보다 노화와 관련된 면역 체계 악화, 즉 면역 노화가 더 적으며, 나이가 많은 대상자들이 20 세와 같은 수의 면역 T세포를 생산한다는 것이 확인되었다.
즉, 활동적인 노인들은 백신에 더 잘 반응할 수 있으며, '뇌, 행동, 그리고 면역' 잡지에 게재된 2014년 논문은 단기 시합 및 장기 운동이 백신 접종에 대한 면역 반응을 크게 향상시킨다고 밝혀 이런 사실을 확인할 수 있다.
|
|
|
|
작성자
다음글 : 
이전글 : 
