|
|
 |
 작성자 |
 |
이동윤 |
작성일 |
|
2015.02.14 |
|
|
| 첨부파일 |
|
|
|
|
|
 |
운동 환상만으로는 성공할 수 없다 |
운동 환상만으로는 성공할 수 없다
완벽해 보이는 모델을 보고 위축될 수 있는데도 왜 패션 잡지나 휘트니스 잡지가 인기가 있을까? 미국 오하이오 주립대학의 크노블로흐 웨스터윅 박사는 사람들이 잡지 속 모델사진에 오래 눈길을 두는 이유를 알기 위해 젊은 성인 169명을 대상으로 두 가지 실험을 했다. 첫 번째 실험은 실험의도를 숨긴 채 자기 몸매를 포함해 삶의 만족도를 평가하는 설문에 답하는 것이었다. 두 번째 실험은 각 남녀 참가자가 자기와 같은 성별의 모델이 등장한 잡지 속 사진을 컴퓨터 모니터를 통해 보는 것이었다. 이 잡지 사진의 절반가량은 이상적인 몸매의 모델 사진이 등장했고 나머지 절반은 보통 몸매의 모델이 나왔다.
참가자들은 두 가지 버전의 잡지 콘텐츠를 읽었는데 하나는 다이어트와 운동에 관한 기사였고 다른 하나는 건강에 관한 일반적인 기사였다. 실험 결과 자기 외모를 불만스러워 하는 사람은 몸매 개선에 관한 기사가 함께 있으면 이상적인 몸매의 모델 사진을 보는 시간이 50% 더 길었다. 반면 자기 몸매에 만족하는 사람들은 모델 사진과 일반 기사를 보는 시간이 거의 비슷했다. 이같은 결과는 잡지 속 모델의 이상적인 몸매를 보면 자기 외모에 더 불만이 생기지만 자기도 더 나은 방향으로 변할 수 있을 것이라는 기대감에 오랫동안 잡지 사진을 보게 된다.
그렇지만 이런 사람들의 대부분은 운동이 가져올 환상에 사로잡혀 운동을 자꾸 미루거나 열심히 하지 않게 된다. 운동으로 인한 여러 유익한 효과에 대해 지나친 환상을 품게 된다는 것이다. 가령 "나는 조만간 너무 멋진 마라토너가 될꺼야. 근육도 몸매도 멋지게 되살아날 거고, 엘리트 주자들처럼 마라톤도 3시간 이내에 웃으며 완주하게 될꺼야."라며 비정상적인 기대감에 젖게 된다. 이런 지나친 기대감이 운동에 대한 심리적 만족감은 채워줄 지는 몰라도 실제로는 운동에 대한 동기나 의욕은 줄어들게 만든다. 이럴 때일수록 단계별로 확실한 운동계획을 세워 이를 실천해 나가야 건강에 도움이 될 확률이 높아진다.
연구자들이 대학원 학생들에게 졸업 후에 괜찮은 직장을 얻는 문제에 관해 이런저런 생각을 물어보고, 다른 대학생 그룹에는 사이가 좋지 않은 학생과의 관계가 어떻게 될지 질문했다. 그리고 또 다른 그룹의 학생에게는 다음 학기 성적을 어느 정도로 기대하는지 물어보았다. 또한 수술 차례를 기다리고 있는 환자 그룹을 대상으로 치유 과정에 대해 어떻게 생각하는지, 어떤 기대를 하고 있는지 물어보았다. 이런 다양한 사례 점검을 통해 얻은 결론은 자신의 프로젝터가 성공할 것이라는 확고한 기대와 거쳐야 할 단계를 확실히 알고 있는 사람일수록 더 나은 결과을 얻었다는 사실이다.
꿈에서는 무엇이든 못할 게 없다. 기대 자체가 과학적 현실과 무관한 꿈같은 얘기일 뿐이다. 환상이나 기대는 아직 미지의 세계이기 때문이다. 정신분석학의 창시자 지그문트 프로이드는 꿈을 억압된 욕망이 표현돼 갈등이 조절되는 과정으로 해석했지만, 꿈의 주역할은 과거에 입력된 정보를 재처리해서 뇌에 보관하는 것을 돕는 과정이라고 설명한다. 사람은 렘(REM, Rapid Eye Movement) 수면에만 꿈을 꾸며, 최근 과학자들은 REM 수면 외에도 꿈을 꾼다는 사실을 밝혀냈다. REM 수면에서의 꿈은 격정, 공격성 등과 관련한 정보의 저장과 관련돼 있고 그 외의 꿈은 사교활동 등 친화적 관계와 관련이 있는 것으로 알려져 있다.
꿈의 무의식을 변화시켜 의식을 바꾸는 것이 가능할까? 최면 상태에서는 행동과 의식 변화가 어느 정도 가능하다. 최면으로 정신적 외상을 치료하는 것은 널리 행해지고 있지만 외국 영화에서처럼 환자가 몇 번으로 치료되는 것은 실제로 어렵다. 정신분석치료 자체가 많은 시간이 소요되는데다 최면을 아무리 강하게 걸어도 인간의 의지는 하기 싫은 일은 거부하기 때문이다. 어떤 사람에게 특정한 꿈을 꾸게 하는 데 성공한다 해도 실제 그의 내면세계가 바뀔 가능성은 높지 않다.
성공에 대한 지나친 환상을 가진 사람들은 그들이 원하는 결과를 얻을 확률이 높지 않다는 말이다. 직장을 얻지 못하고 관계가 소원해진 친구들에게 말을 걸지도 못했으며, 원하는 학점을 얻거나 수술 후 회복하는 일에서도 성공하지 못했다. 학점도 안 좋고, 직장도 못 얻고, 회복도 더디고, 정말 되는 일이 없었다. 우리가 운동에서도 욕구가 지나치게 높으면 실제로 실현 가능성은 더 낮아지게 된다는 사실을 경험으로 알게 된다. 그런 결과를 내는 데 필요한 다음 단계로 넘어가지 못하지 때문이다.
탁월한 꿈 설계자가 있다면 내 꿈의 패러다임을 바꿀 수는 있겠지만 현실적으로 물리학의 법칙과 어긋나는 꿈이 오래 지속될 수는 없다. 꿈은 현실의 법칙에 따라 진행되지 않으면 혼란 때문에 금세 다른 꿈으로 넘어가 버리게 마련이다. 꿈 속에서 인식했다는 것과 꿈 속에서 시간이 그렇게 지나갔다는 것은 전혀 다른 범주의 이야기다. "러너스 하이"에 빠져 한참을 달렸는데 사실은 1km 정도의 거리를 달렸을 뿐이라는 말이다. 꿈은 현실보다 시간이 빨리 지나가기 때문이다. 과학의 세계에선 오히려 선명한 꿈을 꿀 때에는 현실의 감각시간과 거의 비슷하게 느낀다는 연구결과가 나오고 있다.
현재 과학자들은 왜 꿈은 현실의 시간감각과 다른지, 어떻게 다른지에 대해서 연구하고 있지만 아직까지는 답을 찾지 못했다. 대체로 시간의 환상은 뇌가 스스로 어떤 목적을 위해서 만들었다고만 추정할 뿐이다. 꿈은 의학적으로 뇌 가장자리계(변연계)와 연관이 있다. 가장자리계는 감정처리와 기억을 담당하는 부위로 ‘고피질’로도 불린다. 뇌과학에서는 꿈꾸는 것 자체를 가장자리계가 주관한다고 보며 정신분석학에서는 신피질의 이성적 역할에 대비해 무의식 영역이 있는 곳이라고 본다. 꿈과 무의식은 가장자리계 혼자서 주관할 수가 없다.
또 무의식의 세계에 있는 본능적인 이드(Id)는 파편의 형태로 존재하며 ‘A이면 B다’는 식으로 의식의 세계에 영향을 미칠 수도 없다. 따라서 운동에 더욱 박차를 가하려면 브래드피트의 복근을 떠올리면서 환상 속에서 길을 잃지 않는 것이 중요하다. 그 대신에 원하는 것에 초점을 맞추고 거리게 어떻게 도달할 것인지 고민하는 펀이 더 낫다. 높은 지능과 천부적인 재능, 유명 대학의 학위는 훌륭한 자산이지만 그것들이 운동을 잘하게 하거나 직업을 보장하는 것은 아니다. 어떻게 목표까지 도달할 것인지 구체적으로 잘 조직하고 노력해 나가는 것이 그 어떤 것보다 중요하다.
|
|
|
|
 |
|
|
|
다음글 : 
이전글 : 
