하루 5~6시간 자면 수면부족… “가장 건강”

올 초 잠을 7시간보다 덜 자면 ‘심장병 위험이 높아진다’, ‘65세 이전에 사망할 위험이 높아진다’는 연구결과가 잇따라 발표됐다. 그러나 7시간 보다 적은 5시간~6시간 반을 자도 건강에 큰 영향을 미치지 않고 오히려 그 이상을 자는 사람들보다 더 건강하다는 연구결과가 나왔다.

미국 캘리포니아 주립대학교 샌디에이고 캠퍼스 의대 다니엘 크립케 교수팀은 50~81세 여성 450명의 수면 시간과 건강상태를 14년 동안 추적 조사했다.

그 결과 평균 5시간~6시간 30분 잠을 자는 여성이 가장 건강한 것으로 나타났다. 반면 5시간보다 적게 자거나 6시간 30분 이상 잔 여성은 오히려 덜 활기찬(alive) 모습을 보였다.

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