젊어지고 싶다면.....맑고 빛나는 눈과 피부를 갖고 싶다면.....적당한 몸무게의 알맞은 몸매로 멋있게 보이고 싶다면.....건강해지기만 하면 된다.
자신의 건강을 지킨다는 것은 스스로 힘닿는 한 무엇이든 해야 하며, 만약 아프다면 건강한 상태로 되돌아갈 책임을 스스로 져야 한다는 의미이다.
진료실에서 만나는 비만인 사람들 중에서 뚱뚱해도 행복하다는 사람을 본 적이 없다. 그런 사람들은 남여를 불문하고 대부분 자신에 대해 부정적으로 생각하고 있다. 살이 찐다는 것은 노화의 다른 형태이다.
과일과 야채, 통 곡물과 저지방 육류및 유제품같은 건강식을 하면 심장병과 암에 걸릴 확률을 30% 가량 줄일 수 있다고 한다. 인스턴트 식품을 많이 먹는다면 하루에 과일을 5조각씩 먹으라는 조언도 있다. 비타민과 미네랄의 특별한 효과를 느낄 수 있기 때문이다.
잠이 부족하면 건강을 해치게 된다. 신경질이 늘어나고 피로하며 늙어 보이고 활력이 없어 보인다. 보통 8시간 정도의 수면이 적당하며, 요새 흔한 피로 증후군도 단순히 수면 부족 현상인 경우가 대부분이다.
건강하게 살고 싶다면 자신의 주량을 알고, 한 번에 두 잔 이상 마시지 말고(사실 이것이 나에게는 가장 힘든 일 중의 하나이며, 거의 불가능에 가까운 일이다), 가능하면 음료수를 마시는 것으로 습관을 바꾸는 것이 좋다. 술이나 약물에 의존하는 것은 스스로를 비참하게 만드는 길이며, 자신의 자유를 스스로 구속하는 것이다. 그런 것들에서 자유롭다면 그것은 훌륭한 일이다.
우리는 절대로 다른 사람이나 대상에 의지하지 말아야 한다. 자신의 모든 믿음을 다른 사람이나 대상에 맡기는 것은 책임감있는 성인이 되기를 포기하는 것이다. 자신의 인생은 스스로 책임을 져야 한다는 의미이다.
어느 누구도 나 자신의 삶과 건강에 대해 나만큼 잘 알지는 못한다. 우리 몸이 필요로 하는 것은 휴식, 환경의 변화, 결심, 혹은 새 출발일 것이다. 직업이나 집, 인간관계가 자신을 아프게 한다면 그것들로부터 과감히 벗어나야 한다.
나에게 필요한 것을 알고, 내가 좋아하는 사람을 찾고, 내가 병에서 낫도록 돕는 것은 나 자신이다. 그런 나 자신을 신뢰하는 것이야말로 건강해지는 비결이다.
오늘도 즐겁고 건강한 한 주 시작하시기 바랍니다. 이동윤 드림 |
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