건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다는 말은 사실입니다. 건강한 정신과 건강한 육체는 둘이 아니기 때문이지요. 건강을 지키기 위한 기본적인 원칙은 어떤 것일까요?
첫째, 자신의 건강에 대한 신념을 가집시다.
자기 스스로 건강하고, 건강할 수 있다는 믿음을 가질 수 있을 때 언제, 어디서나 굳세고 참되고, 매사에 적극적일 수 있을 뿐만 아니라 슬럼프에서 쉽게바져 나올 수 있는 활력소가 되기 때문입니다.
둘째, 규칙적인 생활을 합시다.
육체적인 규칙성에 앞서 정신적인 규칙성이 우선되어야 합니다. 사랑하고 감사하며 화합하여 자신이 처한 현실에 만족할 줄 알아야 언제나 미소 속에서 근심, 걱정이 없이 살 수 있습니다.
욱체적인 규칙성은 일찍 자고 일찍 일어나고, 운동과 휴식이 적당하여 가능한 한 무리나 과로를 피해야 합니다.
셋째, 충분한 영양섭취를 합시다.
탄수화물 50%, 단백질 20%, 지방 30%의 건강 식단을 유지하고, 비타민같은 필수 미네랄들도 부족하거나 치우치지 않도록 골고루 잘 드셔야 하겠습니다.
항상 즐겁고 건강한 한 주 시작하시기 바랍니다. 이동윤 드림 |
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