① "참자!" - 그렇게 생각하라.
감정 관리는 최초의 단계에서 成敗가 좌우된다.
"욱" 하고 치밀어 오르는 화는 일단 참아야 한다.
② "원래 그런 거." 라고 생각하라.
例를 들어 고객이 속을 상하게 할 때는,
고객이란 "원래 그런 거." 라고 생각하라.
③ "웃긴다." 고 생각하라.
세상은 생각할수록 희극적 요소가 많다.
괴로울 때는 심각하게 생각할수록
고뇌의 수렁에 더욱 깊이 빠져 들어간다.
웃긴다고 생각하며, 문제를 단순화시켜 보라.
④ "좋다. 까짓 것." 이라고 생각하라.
어려움에 봉착했을 때는 "좋다. 까짓 것." 이라고
통 크게 생각하라. 크게 마음 먹으려 들면,
바다보다 더 커질 수 있는 게 사람의 마음이다.
⑤ "그럴 만한 사정이 있겠지." 라고 생각하라.
억지로라도 상대방의 입장이 되어 보라.
"내가 저 사람이라도 저럴 수밖에 없을 거야."
"뭔가 그럴 만한 사정이 있어서 저럴 거야." 라고 생각하라.
⑥ "내가 왜 너 때문에." 라고 생각하라.
당신의 신경을 건드린 사람은 마음의 상처를 입지 않고 있는데,
그 사람 때문에 당신이 속을 바글바글 끓인다면 억울하지 않은가.
"내가 왜 당신 때문에 속을 썩어야 하지?" - 그렇게 생각하라.
⑦ "시간이 藥"임을 확신하라.
지금의 속상한 일도 며칠, 아니 몇 시간만 지나면
별 것 아니라는 사실을 깨달아라.
너무 속이 상할 때는 "세월이 藥"이라는 생각으로
배짱 두둑히 생각하라.
⑧ "새옹지마" 라고 생각하라.
세상 만사는 마음 먹기에 달렸다. 속상한 자극에 연연하지 말고,
"세상 만사 새옹지마" 라고 생각하며 心的 자극에서
탈출하려는 의도적인 노력을 하라.
⑨ 즐거웠던 순간을 회상하라.
괴로운 일에 매달리다 보면, 한없이 속을 끓이게 된다.
즐거웠던 지난 일을 회상해 보라. 기분이 전환될 수 있다.
⑩ 눈을 감고 심호흡을 하라.
괴로울 때는 조용히 눈을 감고 위에서 언급한 아홉 가지 방법을
활용하면서 심호흡을 해 보라.
그리고 치밀어 오르는 분노는 침을 삼키듯 "꿀꺽" 삼켜 보라.
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[쉽게 이룬 수양은 수양이 아니다!]
磨礪者 當如百煉之金 急就者 非邃養
(마려자 당여백련지금 급취자 비수양)
施爲者 宜似千鈞之弩 輕發者 無宏功
(시위자 의사천균지노 경발자 무굉공)
수양은 쇠를 백 번 단련하듯 하라.
손쉽게 이룬 것은 깊은 수양이 아니다.
실행은 마땅히 무거운 쇠뇌와 같이 하라.
가볍게 쏘는 者는 큰 공을 이룰 수 없다.
- 채근담(菜根譚) -
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