운동을 통해 얻을 수 있는 긍정적인 뇌 변화를 알아보기 위해 과학자들이 해온 설치류 연구들의 결과는 정말 흥미로워서 운동을 재미 있고 잠재적인 치료법으로 만들기에 충분하다. 게다가 대부분의 운동은 돈이 들지 않는 공짜다.
운동은 건강하거나 젊거나, 늙거나 병들었거나 관계 없이 자신의 뇌 기능들을 향상시킬 수 있을 뿐만 아니라 다양한 인지 기능을 향상시킴으로써 우리를 행복하게 만들어 줄 수 있다. 이것이 우리가 운동에 진심으로 기꺼이 헌신하게 되는 이유다.
운동은 우리가 삶에서 마주하고 있던 새로운 도전들을 상징한다. 직업적 여정과 관계 없이 기존의 삶의 방식을 고수하는 것에 만족하지 않고, 과거의 경험과도 상관 없이 과학적 흥미를 일으킬 만한 분야가 되기에 충분하다.
식단 조절과 운동을 통해 삶에 변활ㄹ 주며 승승장구하기 하면서 내개 내 자신의 몸에 대해 느끼는 방식과 행동 방식에도 변화가 일어나게 된다. 그런 변화들이 나 자신에 대한 시각도 바꿔놓을 정도로 힘 있고 강인한 사람이 된다.
운동은 내가 살아가면서 일상에서 모색한 어떤 변화도 이끌어낼 수 있으며, 삶에 영감이 될 만한 아주 작은 힌트들도 얻게 된다. 매번 운동을 하는 동안 뇌에서 분비되는 유익한 화학물질들에 휩싸일 뿐만 아니라 원하는 만큼 강하게 나를 몰아부칠 수도 있다.
그런 힘과 인내를 긍정적으로 느끼며, 이것이 삶의 다른 분야로도 전이되고, 운동하는 동안 얻게 되는 감정적 경험에 대한 자각과 조율이 명상에서의 마음챙김을 하는 만큼 상승할 수 있게 되어 강한 동기부여의 형태로 나타난다.
이런 강한 동기부여 덕분에 산이라도 옮길 수 있을 있을 정도로 자신감을 유지할 수 있게 된다. 이런 영감은 삶의 다른 분야에도 영향을 주게 되고, 예를 들어 단순히 30분 혹은 1시간의 유산소 운동만으로도 인지 기능에 뚜렷한 향상을 경험할 수 있게 된다.
일상의 까탈스러운 환자들을 대하면서 겪게 되는 여러 가지 어려움이나 일의 진행 방향을 완전히 바꾸어 놓는 주위 사람들의 변화에서도 거슬리거나 짜증내지 않고 그냥 편하게 집중하고 대응할 수 있음을 깨닫게 된다.
살아가면서 어떤 사람과의 이별은 슬프지만, 상대의 바쁜 삶의 모습들을 이해하게 되면 더 담담하고 편안하고 자신감 있는 모습으로 존재하며, 나 자신의 일에 대한 관점을 바꿀 수도 있고, 잠시 물러서서 그런 상황들을 있는 그대로 인정할 수 있게 된다.
그러면서도 나와 비슷한 사람들과는 친밀한 관계를 계속 유지할 수 있게 된다. 우리에게는 공적인 일이 언제나 우선이며, 일 이외의 것들을 위해 더 많은 시간을 내고 있더라고 여전히 일상의 일에 대한 관심을 잊지 않고 유지하게 된다.
정신 없이 내가 하는 일에만 집중해 살아왔지만, 아직도 가야할 길이 많이 남아 있고, 자신을 사랑하며 일과 삶의 균형을 잘 맞추는 사람들을 내 삶으로 끌어들일 수 있을 때, 비로소 그 여정은 끝나게 될 것이다.
오늘도 흥겹고 건강하고 행복한 아름답고 시원한 목요일 만들어 가시길 빕니다. 이동윤 드림 |
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