시간 05:49 - 07:02:0
한강 고수부지 자전거길에서 1시간 13분 동안 16km 템포런 훈련 실시 (페이스: 4'33"/km, 속도:13.15km/h, 착용 운동화: 프로스펙스(3))
어제 저녁의 비 때문일까 아침 공기가 훨씬 더 상쾌하다.
물 두 컵을 마시고 고수부지까지 걸어가면서 상체 스트레칭을 한다. 토끼굴 앞 출발점에서 하체 스트레칭을 대강 마치고 천천히 출발한다.
첫 2km는 km당 4:50
6km는 km당 4:40
3분 휴식하면서 머리와 등쪽에 시원한 물을 덮어쓰고
다시 2km는 km당 4:50
5km는 km당 4:30-35
마지막 1km는 조깅
비가 와서 불어난 한강물에서도 싱싱한 생명감을 느낀다.
여자들은 왜 남자들보다 오래 살까?
여러가지 생리적인 이유도 있겠지만, 남자와 달리 가족에 대한 심리적인 책임감이 자신의 정신적인 능력을 강화시키기 때문은 아닐까?
근대 스트레스의아버지로 불리는 한스 세일(Hans Seyle)박사는 만약 오래 살고싶다면, "이웃의사랑을 받으라"고 했다. 가족들 중에서 가장 신뢰와 믿음을 받는 구성원이 어머니이자 아내인 여성이다. 그만큼 사랑을 받고 잇는 것이다.
남자들은 어떤가? 옛말 그대로 '바깥양반'으로 사회에서의 자신의 경력 쌓기와 그 경력을 유지, 관리하는데 대부분의 인생시간을 보내다가 시간이 다가와 은퇴를 하게되면, 대부분 가족들 사이에 쉽게 섞이지도 못하고 갑자기 외톨이로써 고립감에 따른 신체적 퇴행 현상이 가속화된다.
반면에 여자들은 대부분이 자기자신의 문제를 넘어서 항상 가족들에 대한 봉사와 헌신이 주요 관심사이다. 즉 자신보다 다른 사람들을 사랑하고 봉사하면서 더욱 그런 지속적인 봉사와 헌신의 목적의식이랄까 비젼이 커지게 되면서 더 오래 살게 되는 것이 아닐까 싶다.
오래 살기를 바라는 것이 하릴없는 욕심이긴 하지만, 그래도 조금만이라도 어 이 세상에 건강하게 머물수 있기를 바라는 것이 기본적이 욕구이기 때문에, 이제부터라도 가능하면 주위에 봉사하는 마음을 가져야 할 것같다.
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