시간 17:00 - 18:00:0
한강 둔치 자전거 길에서 1시간 동안 13km 조깅 훈련 실시 (페이스: 4'36"/km, 속도:13km/h, 착용 운동화: 프로스펙스(3))
오후 4시에 퇴근하여, 만나기로 한 반포 만남의 장소까지 천천히 달려갔다.
엄인호선생님, 서윤석 선생님, 박주순 선생님께서 도착하시고.....5시 5분에 스트레칭을 시작하고 천천히 잠실쪽으로 서윤석 선생님께서 선두에 서서 나가신다. 엄인호 선생님은 무릎 부상중이라 자전거로 조금 따라 오시다가 반포 토끼굴에서 헤어진다. 동호대교 지나 12km 팻말에서 반환하여 다시 출발지점으로 돌아온다. 날씨가 날리기에 대체로 적당하다.
운동 후 목욕탕으로 가서 대충 씻고 삼겹살과 냉면으로 저녁을 후하게 먹고 즐겁게 집으로 온다. 어덯게 하면 좀 더 많은 선생님들이 나오실까 고민한다.
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