구분: 뉴스 출처: 스포츠투데이
러닝시 팔동작의 기본은 상체에 가능한 힘을 빼고 “팔꿈치로 쳐 추진력을 얻는다”는 것이다.
일단 양손은 달걀을 흘리지 않을 정도로 살짝 쥐는 듯한 모양을 만들면 좋다.
주먹을 꼭 쥔다든지 손가락을 펼쳐 늘어뜨리면 불필요한 에너지 낭비를 일으키게 된다.
팔의 각도는 상박과 하박이 알파벳 L자 형태,즉 90도 각도를 이루도록 만들면 된다.
이때 팔의 각도가 커지는 것,다시 말해 팔의 하박이 아래로 처지지 않도록 신경을 써야 한다.
신체구조상 하박이 아래로 내려갈 경우 자동적으로 어깨에 힘이 들어가기 때문이다.
심지어 거트 타이스(남아공·최고기록 2시간6분33초)나 일부 아프리카의 엘리트선수의 경우 상박을 더 들어올려 90도보다 작은 각도를 만들기도 한다.
팔동작은 가능한 팔을 몸통 쪽에 가까이 하면서 자연스러움을 잃지 않는 수준에서 최대한 크게 흔든다.
그래야 큰 추진력을 얻을 수 있다.
또 팔이 몸 앞쪽으로 나올 때는 손이 가슴 젖꼭지 부분을 스치고 지나가는 것이 이상적이다.
엘리트선수 중에는 올림픽과 세계선수권을 제패한 유일한 선수인 게자헹 아베라의 폼을 참고하면 좋은 팔동작을 흉내낼 수 있다.
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