시간 06:00 - 07:18:0
한강 둔치 자전거 길에서 1시간 18분 동안 16km 조깅 훈련 실시 (페이스: 4'52"/km, 속도:12.31km/h, 착용 운동화: 프로스펙스(4))
엊저녁이 올해 가장 더운 날씨같다. 밤새 뒤척이다 아침에 눈을 뜨니 5시 50분이다. 몸이 무겁다. 사이클을 할까 하다가 컨디션이 안좋아 달리기로 결정했다.
스트레칭 없이 천천히 출발하여 일부러 시계를 보지 않고 잠실음수대까지 간다. 38분이 걸렸다. 평소 속도로 왔나부다. 2분간 머리감고 세수하고 심호흡도 하고 다시 시원한 마음으로 출발한다.
마지막 1km는 아주 느린 속도로 달렸다. 상체와 팔치기 등 자세에 유의하면서..... 끝나고 잔디밭 200m를 걸은 후 집으로 온다. 땀으로 범벅이 된 온몸과 옷의 느낌이 좋다.
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