시간 18:00 - 19:00:0
한강 둔치 자전거길에서 1시간 동안 30km 조깅 훈련 실시 (페이스: 2'00"/km, 속도:30km/h, 착용 운동화: 프로스펙스(4))
집정리를 하다가, 오후 늦게 아까 닦고 다시 바꾼 속도계를 단 사이클을 타고 반포 터미널을 거쳐 둔치로 나갔다. 탄천까지 자전거를 시속 23-36km의 속도로 달렸다. 어스름이 오는 자전거길에서 땀에 젖은 몸에서 나는 단내가 즐거움을 더해준다.
잠원동 고수부지에 자전거를 세워두고 5km 달리기를 한다. 마지막으로 150m 전력질주를 풀밭에서 대각선으로 4회 반복한다. 마지막에는 다리에 힘이 빠짐을 느낀다.
|
다음글 : 
이전글 : 
