시간 17:20 - 19:00:0 한강 둔치 자전거길에서 1시간 40분 동안 45km 대체훈련 훈련 실시 (페이스: 2'13"/km, 속도:27km/h, 착용 운동화: 프로스펙스 에너지) 모처럼 햇살이 나는 오후다.어제의 2시간 지속주가 부담이 되어 자전거를 타기로 했다.많은 사람들 때문에 방해를 받기는 했지만, 그래도 전반부는 빠르게 달리고 후반부는 조금 속도를 줄였다. 간혹 급정거를 하더라도 가능하면 빠른 속도를 유지할려고 노력했다.
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