시간 16:25 - 19:15:0
한강 둔치 자전거 길에서 2시간 50분 동안 32km 지속 훈련 실시 (페이스: 5'18"/km, 속도:11.29km/h, 착용 운동화: 프로스펙스 에너지)
어제 저녁의 늦게 마신 술 때문에 아침에 반달에 가서 하려던 30km 지속주를 포기하고, 오후 달리기로 바꾸었다. 점심을 먹고 병원바닥을 청소하고 왁스를 칠한 후에 가벼운 마음으로 나간 한강에는 너무 많은 인라이너들과 바이커들 때문에 제대로 달리기가 힘이 든다.
암사동 자전거길 끝까지 갔다가 다시 돌아오는 길에는 자동차 때문에 수시로 멈춰서야 했다. 아침 운동만 하다가 한번씩 하는 오후 운동은 적응이 안되어 짜증이 날 때가 많다.
30km를 달리고 2km는 천천히 걸으며 정리운동을 겸했다.
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