시간 05:47 - 06:52:0
한강 둔치 자전거 길에서 1시간 5분 동안 13km 지속 훈련 실시 (페이스: 5'00"/km, 속도:12km/h, 착용 운동화: 스판 트리액스(나이키))
집사람이 상원사 아침예불에 참가하러 간다고 아침 5시에 나갔다. 나도 선잠이 들었다가 5시 30분 손목시계의 알람에 잠이 다시 깼다.
물 두 컵을 마시면서 보이는 바깥은 어둡고 바람에 나무들이 많이 흔들리고 있다. 순간 갈등이 생긴다. '춥지 않을까?'
계단을 걸어서 길로 나서니 몸에 닿는 새벽의 한기가 느껴지기는 했지만, 그래도 직진한다. 출발점에서 스트레칭을 하고 천천히 출발한다.
항상 만나면 반가운 여러 사람들을 만나고 인사를 하고, 스치는 모르는 사람은 손을 들어 아는 체를 하고, 내가 추월할 때는 격려를 한다.
바람은 차지만 얼굴에 흐르는 땀의 느낌은 너무 감미롭다. 같은 속도를 유지하기 위해 주의를 한다.
달리기를 마치고 100m 걷기와 큰 걸음 걷기와 엉덩이 차기를 각 100m씩 하고 하체 스트레칭 후에 상체는 가볍게 스트레칭을 하면서 집으로 온다.
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