+ ÀÛ ¼º ÀÏ : 2003.12.03 + ÀÛ ¼º ÀÚ : °ü¸®ÀÚ
+ Á¦     ¸ñ : ¿ì¸®´Â ¾î¶² ÀÏ(work)À» Çϰí Àִ°¡?
+ ÆÄÀÏ÷ºÎ :

¾î¶² ¹°Ã¼¿¡ ÈûÀÌ ÀÛ¿ëÇÏ¿© ¹°Ã¼°¡ ÈûÀÇ ¹æÇâÀ¸·Î ÀÏÁ¤ÇÑ °Å¸®¸¸Å­ ¿òÁ÷¿´À» ¶§¿¡, ±× Èû°ú °Å¸®¸¦ °öÇÑ ¾çÀÌ ¹°¸®ÀûÀÎ ÀÏÀÇ Á¤ÀÇÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ÀϹÝÀûÀ¸·Î Åë¿ëµÇ´Â ÀÏÀÇ »çÀüÀûÀÎ Á¤ÀÇ´Â "¹«¾ùÀ» ÀÌ·ç±â À§ÇØ ¾î¶² Àå¼Ò¿¡¼­ ÀÏÁ¤ÇÑ ½Ã°£ µ¿¾È ¸öÀ» ¿òÁ÷À̰ųª ¸Ó¸®¸¦ ¾²´Â Ȱµ¿, ¶Ç´Â ±× Ȱµ¿ÀÇ ´ë»ó"À» ÀǹÌÇÑ´Ù. Áï ¿ì¸®°¡ ÀÏÀ» ÇÏ´ÂÇÑ Á¶±Ý¾¿ ¿ì¸® ÁÖÀ§´Â ¾î¶² Çü½ÄÀ¸·Îµç º¯È­ÇÏ°Ô µÇ´Â °ÍÀÌÁö¿ä.

±×·¯¸é ³ëµ¿Àº ¹«¾ùÀΰ¡?
³ëµ¿(labor)Àº »ç¶÷ÀÌ »ýȰ¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¹°ÀÚ¸¦ ¾ò±â À§ÇÏ¿© À°Ã¼ÀûÀ̳ª Á¤½ÅÀû ³ë·ÂÀ» µéÀÌ´Â ÇàÀ§³ª ÀÏÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù. ÀÌÀÇ ¹Ý´ë´Â ½¬´Â °Í(rest)ÀÌ´Ù. ¸Ô°í »ì±â À§Çؼ­, ¹äÀ» À§Çؼ­ ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼ö ¾ø´Â ÀÏÀ» ³ëµ¿À̶ó ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.

ÀÛ¾÷(workout)Àº ÀÚ½ÅÀÇ ¹ßÀüÀ» À§ÇÑ ÀÏÁ¤ÇÑ ¸ñÀû°ú °èȹ ÇÏ¿¡¼­ ½ÇÇàµÇ´Â âÁ¶ÀûÀÎ ÀϵéÀ» ÀÛ¾÷À̶ó Çϸç, È­°¡³ª ½ÃÀÎÀ̳ª ¼Ò¼³°¡µéÀÇ ÀÏÀÌ ¿©±â¿¡ ¼ÓÇÑ´Ù. ¹Ý´ë´Â ³ë´Â °Í(play)À¸·Î ÀÛ¾÷¿¡ µû¸¥ ½ºÆ®·¹½º¸¦ Ç®±â À§ÇÑ ÀϵéÀ» ¸»ÇÑ´Ù.

±×·¯¸é Ȱµ¿(activity)´Â ¾î¶² ÀÏÀΰ¡?
¾î¶² ÀÏÀÇ ¼º°ú¸¦ °ÅµÎ±â À§ÇÏ¿©, ¶Ç´Â µ¿¹°À̳ª ½Ä¹°ÀÌ »ý¸í Çö»óÀ» À¯ÁöÇϱâ À§ÇÏ¿© ¸öÀ» ¿òÁ÷ÀÌ´Â ÇൿÀ̳ª ÀÛ¿ëÀ» Ȱ¹ßÈ÷ Çϰųª ¶Ç´Â ±×·± ÀÏÀ» ÇÏ´Â °ÍÀ» ¸»ÇÑ´Ù. Á¤Ä¡È°µ¿, ºÀ»çȰµ¿Ã³·³ Àڽź¸´Ù ´Ù¸¥ »ç¶÷ÀÇ Áñ°Å¿òÀ» À§ÇØ Çå½ÅÇÏ´Â ÀÏÀ» ÀǹÌÇϸç, ¹Ý´ë´Â Á×À½(die)ÀÌ´Ù.

Áö±Ý Çϰí ÀÖ´Â ÀÏÀº ¾î´À ¹üÁÖ¿¡ ¼ÓÇϳª¿ä?
¸ðµç ³ëµ¿ÀÌ ÀÛ¾÷ÀÌ µÇ°í, ´Ù½Ã ¸ðµç ÀÛ¾÷ÀÌ È°µ¿ÀÌ µÇ´Â ±×·± ÀÏÀÌ µÉ ¶§, ¿ì¸®°¡ »ç´Â »çȸ´Â Á¤¸» ¸ÚÁö°Ô µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ±×·¸°Ô »ç´Â »çȸ°¡ ¸¸µé¾îÁöµµ·Ï ³ë·ÂÀº ÇØºÁ¾ß°ÚÁö¿ä?

´ÙÀ½±Û : ºÎÁ·ÇÔ°ú Çູ
ÀÌÀü±Û : ^^¸¾²¯ ¿ô¾î ºÁ¿ä(22)-±×¶§ ±× ½ÃÀý(Åä)