저는 아침 8시부터 남산에서 23.5km의 언덕길을 돌고
집사람은 한강 둔치 자전거길에서 약 5-10km를 걷다 달리다 하고
장녀는 헬스클럽에서 한 시간을 보내고
장남은 농구와 달리기를 하고
막내는 새벽에 친구와 한시간 배드민턴을 하고.....
모두들 일요일답게 운동으로 하루를 시작했습니다.
여러분들도 같이 함께 하지는 못하더라도 매주 한번은 전 가족이 한시간 이상 운동하는 시간을 갖기를 바랍니다.
건강이 체력입니다.
체력은 국력입니다.
체력은 꿈을 이룰 수 있는 지름길입니다.
가벼운 지구성 운동이 심혈관계 질환을 예방할 수는 있지만, 심장발작은 줄일 수 없습니다. 그것을 위해서는 운동 강도를 높혀심장의 근력을 강화해야 합니다. 빠른 달리기를 한번씩 하던지, 언덕훈련을 하던지, 헬스장에서 웨이트 트레이닝을 하던지.....
항상 즐겁고 건강한 나날 만드시길 빕니다. 이동윤 드림 |
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