쉽게 촛대뼈 외측에 전경골근이라는 근육이있는데, 이 근육은 발목을 위로 제낄 때 사용되는 근육입니다. 즉 발뒤꿈치 쪽으로 착지할 때 발을 위로 들려진 상태로 뒤꿈치가 착지되도록 하는 것이지요. 그러다가 체중이 앞으로 발바닥 전체가 지면에 닿았다가 엄지 발가락이 지면을 뒤로 밀면서 앞으로 도약하게 되는데.....
갑자기 빨리 달리게 되면, 발을 들고 있던 근육이 완전히 이완되어 발바닥이 땅에 닿는 순간 도약하는 순서가 반복되기 때문에 이 전경골 근육이 뼈에 붙게 되는 힘줄(건) 부위가 엊지로 당겨지게 되면서 일부 찢어지게 되는 것이지요.
충분히 스트레칭을 하고, 급수대마다 간단한 스트레칭을 하면서 그냥 천천히 달리는 것은 문제가 없을 것입니다. 그러나 황금색 물건은 보기를 돌처럼 봐야지.....
오느도 즐겁고 건강한 달리기 생활되시길 빕니다. 이동윤 드림 |
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