오늘 아침 달리면서 갑자기 생각나서 만들었습니다. 아직 완성된 것은 아니고 기본 골격의 아이디어만 공개합니다. 참고할 의견을들 제시해 주시면 감사하겠습니다.
첫째, 좋은 습관
1.규칙적인 운동: 한시간 운동에 1점
예를 들어 운동 종류에 관계없이 한번에 30분 이상 지속하는 운동이면 O.K.
2.긍정적 사고: 한번 웃는데 1점
3.충분한 수면:최소 5시간 이상이면 1점
둘째, 나쁜 습관
1.음주: 1병에 -1점
술의 종류에 관계없이 한번에 마시는 양으로 결정
2.담배: 1갑에 -1점
3.부정적 사고: 한번 열받을 때마다 -1점
예를 들어, 한시간 달렸으면 소주 한병은 먹어도 되겠다는 식의 결론을 내자는 것이지요.
이런 식으로 질적인 분석이 아니라 행위별로 점수차를 내고, 그 점수에 따라 자신의 건강생활습관을 지키도록 계도하는 방법이 어떨까요?
오늘도 즐겁고 건강한 달리기 생활되시길 빕니다. 이동윤 드림 |
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