많이 받는 질문 중의 하나입니다.
"걷기만 해도 살이 빠진다는데, 왜 힘들게 달리기까지 해야 하는가?"하는 것이지요.
일정 강도 이상에서는 같은 시간, 같은 빈도, 비슷한 속도로 운동을 한다는 가정하에서(예를 들어 매일 1시간 동안 7-8km 등), 걷기가 더 칼로리 소비가 많습니다.
간단히 설명하면 달리기는 경제적 달리기라 하여 몸의 움직임이 적습니다만, 걷기는 몸의 움직임이 조깅에 비해 효율적이지 못하여 근육의 움직임이 많아지기 때문입니다.
천천히 걷는 것보다는 물론 조깅이 더 칼로리 소비가 많겠지요. 걷기로 체중을 효과적으로 줄이려면 최소한 심박수가 분당 130회 내지 165회 정도 유지될 정도로 빠른 걷기를 최소한 주 2회 이상, 한번에 30분 이상 하여야 합니다.
항상 즐겁고 건강한 달리기 생활되시길 빕니다. 이동윤 드림 |
다음글 : 
이전글 : 
