뭔가 현재의 습관 중에서 일부를 더 좋은 습관으로 개선시키고자 한다면?
우선 현재의 습관이 형성된 상황의 구조의 의식적 조정이 필수적이다. 이를 위해서는 무언가 앞으로의 발전에 맞지 않는 부분은 아쉽지만 버리거나 단념하고, 필요한 부분에만 선택과 집중을 하여야 한다. 예를 들어 건너 뛰던 아침식사를 규칙적으로 하기 위해서는 밤늦게까지 잠을 안 자거나 아침 늦게까지 잠자던 습관을 벗어던져야 가능하다.
일찍 일어나기의 선택과 집중의 과정을 통하여 생길 수 있는 시간적 여유를 운동이나 취미생활의 새로운 분야에 투자하는 것이다. 즉 바람직한 새로운 생활습관의 범주를 하나 창조하는 것이다. 이런 새로운 변화의 창조도 자신이 원하는 변혁이 큰 틀에서 벗어나지 않아야 할 뿐만 아니라, 이는 변혁에 대한 명확한 본질적인 목표가 없다면 어려운 일이다.
건강 생활습관을 위해 지금까지의 집안이나 가정에서의 의사결정 구조나 운영도 필요하면 바꿀 수가 있다. 짠 음식이나 육식 위주의 식단을 싱겁고 생선 위주의 식단으로 바꾸면 많은 건강상 이점이 저절로 따라온다. 또 정기적인 건강진단을 통하여 암을 조기 발견하였다면, 그런 규칙적인 조기검진이 없어서 늦게 발견된 암으로 인하여 자신이나 가족들이 받을 불이익을 예방할 수가 있다.
우리가 살아오던 생활습관을 더 나은 건강 생활습관으로 바꾸기 위해서는 '단념한다' '창조한다' '바꾼다'하는 세 단계의 과정을 기본적으로 거쳐야 가능하다.
오늘도 즐겁고 건강한 하루 만드시길 빕니다. 이동윤 드림 |
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