감정지능은 자기인식, 자기조절, 동기화, 공감적 이해력 그리고 대인관계 능력의 5가지 요소로 구성됩니다.
자기 자신을 의식하고, 인식하며, 자신의 삶, 특히 자신의 감정의 현상태를 이해하고 파악하여 조절하는 능력을 말합니다. 그리하여 무언가가 잘못되었거나 스트레스 상황에서도 과민해지거나 낙담하지 않고 차분하게, 불안한 감정 상태로부터 자신을 효과적으로 방어하면서 신속하게 불안정 상태를 치유함으로써 용기를 잃지 않고 끈기있게 한 가지 과제에 몰입할 수 있는 능력이지요.
쉽게 표현하여 긍정적인 힘과 완전 몰입을 위해 자신감, 자기규율, 사회성, 공감능력, 인내심, 개방성, 신뢰성, 즐거움과 같은 긍정적인 감정에 불을 지피는 능력을 말하는 것입니다.
외적인 원인으로 우리의 신체에너지가 고갈되면, 근심, 좌절, 자기 방어와 같은 부정적인 감정으로 가득차게 됩니다. 그 결과 인내심이 없어지면서 주위와의 관계가 불편해지면서 사회성이 깨어지게 되는 것이지요.
이 때는 재빨리 감정적인 재충전이 필요한데, 여기에는 운동을 비롯하여 춤, 노래, 요가, 명상, 독서 등 자신에게 맞는 관심분야를 선택을 하여 그런 부정적인 상황에서 재빨리 빠져나와야 하는 것이지요.
그러나 연구에 의하면 텔레비젼 시청은 더욱더 불안감을 증가시킨다고 합니다.
오늘도 즐겁고 건강한 하루 만드시길 빕니다. 이동윤 드림 |
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