일단 진통소염제를 좀 드세요. 가까운 약국에 가서 이부프로펜 18정을 사서 한번에 2정씩 3일간 드세요. 5일간 술먹지 말고.....
아침 저녁으로 스트레칭을 가볍게, 통증이 오지 않을 정도로 계속하고, 오늘부터는 따뜻한 물수건으로 아픈 부위를 한번에 20분씩, 하루에 2-3회 찜질을 하십시요. 전기용 찜질팩을 그냥 대는 것은 효과가 없습니다. 전기용 팩을 사용하더라도 얇은 수건을 물을 적셔 피부에 대고 그 위에 찜질팩을 대야 효과적입니다.
빨리 회복하시기 바랍니다. 항상 즐겁고 건강한 달리기 생활되시길 빕니다. 이동윤 드림 |
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