ºø¹æ¿ïÀÌ °£°£È÷ ¶³¾îÁö´Â Àú³á °ËÀº ¸Ô±¸¸§ÀÌ ÇÏ´ÃÀ» °¡µæ ¸Þ¿ö Á¶¸ížÀÇ ºÒºûÀÌ ´õ¿í ¼±¸íÇÏ´Ù. 7½Ã°æ üÀ°°ø¿øÀ¸·Î ³ª¾Æ°¡´Ï ¹ú½á ºÎÁö·±ÇÑ ´Þ¸®±â µ¿¹« ¸îÀÌ ¹°±â¸Ó±Ý¾î ´õ¿í ºÓÀº Æ®·¢À» ¿½ÉÈ÷ µ¹°í ÀÖ´Ù.
¿À´ÃÀÇ ÈÆ·Ã°úÁ¦´Â 5ų·Î WARM-UPÁÖ, 400¹ÌÅÍ ÁúÁÖ(ȸº¹ÁÖ 200¹ÌÅÍ)ÀÎÅ͹ú 10¼¼Æ®, 5ų·Î COOL-DOWNÁÖ ´Ù. ¼ºê-3À» ´Þ¼ºÇÑ °í¼öµé Æ´¿¡ ³¢¿© ´Þ¸®ÀÚ´Ï ¹«Ã´À̳ª ¹ö°Ì´Ù. °ÅÀÇ 400¹ÌÅÍ °¡·® Â÷À̰¡ ³µÁö¸¸ ¹«»çÈ÷ °èȹÇÑ´ë·Î ÈÆ·ÃÀ» ¸¶Ä¥ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù. 400¹ÌÅÍ´Â 400ų·Î¹ÌÅ͸¸Å ±æ°í 200¹ÌÅÍ´Â 20¼¾Æ¼¹ÌÅͺ¸´Ù ª¾Æ ¼û°í¸£±â°¡ ¹Ù»Ú´Ù.
»ý°¢ÇÏÀÚ´Ï ÀÚ¿¬ÀÇ °Å¸®´Â Ç×»ó(ùößÈ)ÇÏ¿© ÀÏÁ¤Çѵ¥ »ç¶÷ÀÇ ¸¶À½ÀÌ ±×°ÍÀ» ´Ã¸®°í ¶Ç ÁÙÀδÙ.
±×°ÍÀ¸·Î ¶§·Î´Â Èñ¸Á°ú ¿ë±â¸¦ ¾ò¾î ¼ºÃëÇϱ⵵ ÇÏ°í ½º½º·Î °øÆ÷¿Í ½ÇÀǸ¦ ºÒ·¯ ÁÂÀýÇϱ⵵ ÇÑ´Ù.
¿ì¸®ÀÇ »î ¶ÇÇÑ ÀÌ¿Í Å©°Ô ´Ù¸£Áö ¾ÊÀ¸¸®¶ó.(2005/06/15)
|